以画解压 向阳而生

——南京市潭桥小学六年级减压心理团体辅导活动

进入六年级之后，面对越发紧张的学习，即将到来的小升初，各位同学既充满了对未来的期待，也有对考试的紧张，失利的担忧。为了缓解六年级同学面对的压力，培育学生理性平和、阳光向上的心态，营造积极健康、快乐轻松的班级氛围，四月份由我校心理老师在六年级各班开展《以画解压》的团辅活动，为六年级同学带来有趣又实用的活动课程。

抓考试

首先陈老师通过“抓考试”的热身活动，活跃团体气氛，吸引学生的兴趣，在第一时间让学生们尝试放松，引出“考试”的话题讨论，启发学生对当下自身压力的觉察思考。

我的压力有形状

接着通过冥想，完成觉察压力活动。根据教师的引导，画出一个形状来代表自己的压力状态完成绘画创作，让学生感受到人与问题是分开的，有力量去解决问题。

我的压力会说话

通过案例引导学生思考不同水平状态下的压力对生活的影响，引出“倒U型曲线”，帮助学生正确认识压力，理解适度压力也是动力。

我的压力会“画”解

通过再次创作，引导学生将自身压力调整到最佳状态，在分享对话的过程中，学生认识到自身应对压力的资源，学生分享到学到的应对压力的方法。

最后同学们都了解了压力的存在是非常常见的，标识在学习生活中学会接纳自己的压力状态，慢慢找到与压力相处的状态，与压力做朋友。

南京市潭桥小学始终重视且热心于学生心理健康教育，为学生提供立体化、多支点专业服务，对学生进行心理健康辅导和知识普及，为学生的健康成长保驾护航。

撰稿：陈曦

校对：潘婷

审核：严广富