月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

教 师 菜

汤

净含量

10

30

一

素鸡烧小排

素鸡：50g

小排100g

芹菜干子肉丝

芹菜90g干丝30g肉丝20g

糖醋包菜

包菜125g

酸汤牛百叶

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

10

31

二

油焖大虾

大虾：120g

莴笋炒肉片

莴笋80g肉片40g

油面筋小白菜

油面筋10g

小白菜110g

青椒木耳炒鸡蛋

土豆鸡蛋汤

土豆20g

鸡蛋5g

11

1

三

酱香荷包蛋

师：蒸鲳鱼

鸡蛋120g

青椒海带肉丝

青椒20g海带丝120g肉丝10g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

蒜苗肉丝

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带5g

11

2

四

 土豆红烧肉

土豆80g

肉块40g

番茄炒鸡蛋

番茄110g

鸡蛋20g

胡萝卜炒花菜  

胡萝卜20g

花菜120g

杭椒炒猪肝

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

11

3

五

生：润口鸡块

师：啤酒鸭

鸡块：120g

肉糜烧豆腐

豆腐120g

肉糜20g

青椒土豆丝

青椒20g

土豆120g

山药西蓝花

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示