月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

教 师 菜

汤

净含量

1

8

一

土豆烧肉

土豆60g

肉块80g

胡萝卜干子肉丝

胡萝卜90g干丝30g肉丝20g

干锅包菜

包菜125g

青椒木耳炒肉丝

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

1

9

二

清蒸奥鸡块

清蒸鲈鱼

奥鸡块;100g

莴笋炒肉片

莴笋80g肉片40g

油面筋小白菜

油面筋10g

小白菜110g

香菜拌鸭胗

土豆鸡蛋汤

土豆20g

鸡蛋5g

1

10

三

  红烧鸡腿

鸡腿：120g

蚂蚁上树

师：麻辣香锅

粉丝80g肉末20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽100g

酸汤百叶

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带3g

1

11

四

红烧排骨

师：糖醋仔排

土豆80g

肉块40g

笋瓜炒鸡蛋

笋瓜110g

鸡蛋20g

胡萝卜炒花菜  

胡萝卜20g

花菜120g

鱼香肉丝

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

1

12

五

卡兹脆肉排

师：椒盐虾

肉排120g

肉糜烧豆腐

豆腐120g

肉糜20g

青椒土豆片

青椒20g

土豆120g

洋葱鱿鱼须

白菜豆腐汤

白菜20g

豆腐15g

烹饪提示